jak gif

moj kumpel to ma jesli myslisz ze to ci pmorze to jestes w bledzie njalpeiej wejs sie za cwiczenia a to jak chcesz to mozesz se kupic i stosowac razem z cwicznieami ale edlg mnie to to sie nadaje tylko do relaksu

jak masz tendencje do tycia to obetnij troszke wegle i dodaj wiecej bialka do potreningowego

jak dla mnie miazga do takiej sylwetki kiedys chcialbym dojsc. pozdro lap soga

Właśnie z dietą jest najciężej jak to pewnie każdy wie Tak właśnie myślałem ,żeby dać raz w sobote. Ćwiczenia złożone/dynamiczne? Czyli? Przysiady , wyciskanie , wiosłowanie , podciąganie , bareczki? Coś w tym stylu? Co do regeneracji będę chciał spać minimum 8h , jakieś suple do tego też brać?

no to ze dobre w smaku to wiem ja sam bo raz probowalem , ale pytam sie osob ktore zjadly tego te 4kg i czy cos im poszlo... i jak oceniaja te bialeczko.....

jak będziesz ćwiczył 3 razy w tyg. klatke to bądź pewny że ci urośnie

Każdy dostosowuje sobie cwiczenia pod swoje wymagania. Napisałem 3 razy w tygodniu ale tylko od kolegi zależy jak te 3 razy zrobi. Jeśli postawi na rzeźbę to oczywiste że musi robić serie z większą ilością powtórzeń za to z mniejszym ciężarem, jeśli postawi na masę to większe cieżary mniej powtórzeń. Nie napisałem dokładnie ile czego należy robić [...]

fajny pomysł tak jak są mini snickers czy mars hehe

najlepiej odrazu w opakowaniach 1 kg :) mniejsze koszta będą :) jak dla mnie git pomysł :) niedługo będą zamiast Wafelków Torcikowych :D Matrixy Torcikowe

kumpel mowil, ze wbijalem jak kiedys zesmy sie ******** ale ja tego nie pamietam... ejutraz <-

to wbij znowu...powiesz jak bylo %_)

macie foto tego hubeia ?? jak to wygląda ??

Nie nie opłaca się bo jest do dupy... Ułoz diete wejdz do dzialu odzywianie, zakup gainery przydadza ci sie. Do tego mozesz jabłczan kreatyny zakupic. Witaminy i omega 3. Po jakims czasie pewnie cos na stawy, nie widziałem nigdy jak trening LE parkour wyglada ale sądze ze do najbezpieczniejszych nie nalezy

FBW to dobry system. Możesz trenować tak jak napisał traktor , ja jednak preferuje treningi troche abrdziej rozbudowane wiec zaproponowałbym ci trening propagowany przez DrSquata z tego postu: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Mianowicie takie coś 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) [...]

Trening masowy 2 x w tygodniu , może się sprawdzić ale nie ma co kombinować jak nie ma zapewnionych się podstaw np. odpowiedniej diety , regeneracji , pewnego obycia w treningu co się wiąże ze stażem treningowym. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

napisałem ci w treningu A kreatyne szczeże polecam (jak masz kase). W moim wypadku wyniki były więcej niż dobre

Jak cwiczyles to da. Oczywiscie nie bedziesz mial sylwetki jak "Pudzain" Ale cos na pewno pomoze!

Niech zgadnę... uzywałeś internetowego kalkulatora? I zastanawia mnie jak Ty mieścisz 3000 kcal w trzech posiłkach...

[...] zbytno bym sie nieagazowal w dzwiganie zbyt wielkich ciezarow(chyba wiesz co mam na mysli), jestes w takim wieku ze twoje miesnie i stawy ciagle sie mocno rozwijaja i jak nigdy sa podane na silne przeciazenia czy kontuzje. Sprubuj najpierw z małymi ciezarami powoli przyzwyczajac miesnie do mocniejszego wysilku:)na poczatek jakis [...]

czyżol jak w tej pozie można oceniac kaptury